Sobre o livro: 2019 / Quando sentimentos de ansiedade ficam fora de controle, eles podem minar sua energia e impedi-lo de viver a vida que deseja . O psicólogo William Knaus ensinará você a reconhecer os gatilhos da ansiedade e o ajudará a desenvolver habilidades para prevenir pensamentos negativos. O programa do autor é baseado em duas abordagens poderosas e comprovadas para o tratamento da ansiedade: terapia comportamental emotiva racional (REBT) e terapia cognitivo-comportamental (TCC). . As técnicas descritas foram “polidas” pelo autor ao longo de quarenta e cinco anos de prática clínica e adaptadas para autorregulação do estado emocional e autoajuda. Você aprenderá como...• ​​silenciar pensamentos irracionais que desencadeiam ansiedade;• criar. um plano pessoal para superar o medo e a ansiedade excessivos;• reduzir o perfeccionismo e aumentar a confiança;• dominar técnicas de auto-acalmamento quando o pânico ocorrer;• aprender a consolidar seus sucessos Você se libertará da desconfiança, não recorrerá mais a problemas “catastrofizantes” e. ganhar estabilidade psicológica para aproveitar cada dia que você vive.